单吗。”

他们之所以全bu都通过了这第三dao高低杠最强度的ti能挑战。是否就符合了高低杠的ti能测试的标准了吗？

也可以这么讲，因为他们的确都通过了一个小时的耐力挑战测试，原因是他们没有经过一二dao关，在没有消耗一定ti能的情况下，只是单一方面过关了。

接着易教练带着30名成年组队员，来到了另一间健shen测试房――即扩xiong运动拉力qi健shen房。

在这里有提高臂力的哑铃和有弹簧的控力qi，这些借用qi械锻炼臂力的训练，他们都接chu2过，但由于姿势多样，其中有符合羽翼飞行训练的标准动作。然而，羽翼飞行是很特别的一项运动，利用人ti的两肢臂膀，装出像鸟儿翅膀的设备，摸仿大鸟起飞时的姿式而zuo着手臂上的ti能运动。

进行羽翼飞行训练，用哑铃来增强臂力，不像一般的锻练，那么的随意，有严格的要求：两只手各抓起一个哑铃，两足并拢，腰杆ting起，两手臂伸直，一对哑铃靠在一块，与肩同高，最好的跟shenti保持九十的角度。

然后，手臂抓着哑铃向两边分开，将角度拉到最大。像他们成年组zuo这种扩xiong运动，能zuo多少下，摆动的频率能达到多高，时间能坚持多长呢。

也可以上下适当的提高和放下一点摆动的弧度，鸟儿在借助一对翅膀飞的时候，不但有快与慢，也有左右转弯，上下浮动，这些动作靠的就是一对翅膀是如何的调控了。

不guan拿着哑铃还是在拉力qi的帮助下，zuo的运动，都是练习两只臂前后摆动的拉力，尽量的向后拉到最大角度。

鸟儿的翅膀能挽到后背去，然而，人的两手臂却不能。两只手能挽到后面，并不是从臂膀bu弯曲去的，而是由大小臂的扭动而翻转过去的。

因此zuo扩xiong运动，使两臂膀尽量的摆到角度。拉力qi，不但增加前面xiong肌的拉力，而且还增强后面的肱一肌和肱二肌的活动量。

对于羽翼飞行训练，两手臂的扩xiong运动，着重在于臂膀尽量的向后摆动，达到最大角度。在这项人ti最大活动角度的测试上，是适应于羽翼飞行最关键的一步――起飞。有的人ti骨骼结构存在天生xing的不同，有的是后来，通过锻炼而得来的结果。

易教练在对每一个学员的观察之中，像手臂所能摆到的最大角度，与人ti的脊梁骨平面能达到60度的角，很少，有的还是从下往上挽过去的。

武文在各省市挑选优秀的运动员时，就己经注意到了这一点。大多数只达到45度角，只有五六超过了这个角度。

第六章拉力qi

如若成为羽翼飞行队的一名合格的队员，与双臂膀往后摆动，能达到多大的角度有着密切的关系。摆动的角度，不能低于60度，尽可能达到45度角。

当给人装上一对人造翅膀后，能使扇动的臂膀可伸展到最大角度，这样一次可以加大空气的liu量，便延伸了长途跋涉的飞行。

那些用拉力qi练习的学员，在增大臂膀尽量的向后摆动的角度，同时也加强着两手臂跟xiong肌扩张的力量。当人的两手臂上套上一对羽翼后，一只篷大的翅膀，重量可能不超过十公斤，人的手臂可以一下一下很自如的扇动着。但在起飞之时，翅膀振动的频率很高，达不到一定的频率，气liu聚集的浮力，是无法将一百公斤笨重的shenti脱离地面的。

苍蝇的翅膀相