我在30个小时前吃了一碗饭，这碗饭是我断食了一周吃的第一口饭，煮的不是很好，米泡久了一点，煮饭下的水多了一点，但吃进嘴里，我能明显吃到米饭的甘甜，我就了点榨菜吃完了，但如果不榨菜，我也能很容易把它吃完。

        昨晚和左■镜聊天的时候也聊了好多关于食物的问题，她着手在健减，星期六星期日吃得很少，同时加大了运动量。

        可惜没吃上（笑）一大堆的巧克力，馋死个人。

        毕竟思考需要消耗大量的热量，现在节能模式。

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        蒸的时间感觉也可以往下缩短一点，五十分钟。

        煮出来的饭偏烂糊了一点点，下次再改进改进。

        制造了大概一万五的热量缺口，可能消耗了两公斤脂肪（实际应该更少），多的。

        我跟她说“你不像我，我是因为有痛风迹象了所以进行断食，抑制炎症反应。你的主要目的是健，让健康，顺带减。你的重一直维持在当前水平，说明于一个平衡的状态，想要打破这种平衡，你可以在现有饮食、学习的基础上增加运动，而不是在增加运动的基础上去减少饮食”。

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        之前一段时间努力调生物钟，乱糟糟的，成果还是有的，至少现在早上我还算神。

        我一直隐约觉得学会“煮饭”和“熬粥”对我来说是很重要的事情，但不知为什么重要，如今想来，重要的地方可能在于，伴随着饥饿、煮饭、吃饭，我在重新建立对食物的思考，这很重要。

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        我发现肚子饿了就对美食特别关注，昨天和■雪婷聊了好一会油炸食品，我说“总有一天我要在麦当劳吃薯条吃到饱”。

        是了，还有一包榨菜，去年买促肉粿条凑单的。

        “你看你，晚上运动了就吃一块三明治，昨天（周日）吃的什么？中午一碗杂粮米几片牛一朵西兰花，这些哪里有营养——学习也会消耗能量的，营养不够就会疲惫，效率就会降低……我认为，在不改变正常饮食的情况下增加运动，等适应了运动之后，再找一个时间段，制定严格的营养餐集中锻炼，去进行高效的减脂增肌”。

        可能我要近期要接受一天睡两次觉，每次3－4小时的睡眠方式，这种方式不算难受。

        时丨2025年3月17日2时

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        时丨2025年3月15日8时

        我似乎从未对大米建立过正确的认知，回忆小学的时候，我妈会强制要求我吃两碗米饭，现在回忆起来，她这么是因为她对米饭有信仰，知吃饭很重要。

        感觉我水是加多了，因为用的炖盅不容易蒸发。

        轻断食至今七天，总共吃了……七勺或者六勺白粉，前天中午喝了900毫升百事可乐，今天凌晨吃了一百克米煮的饭。

        早上好呀。

        从今天开始，我要恢复写作的常态，之前调生物钟调睡眠把自己弄得乱七八糟的……

        时丨2025年3月18日6时

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        突然想吃饭了，于是泡了一百克米装炖盅里，上煮机蒸了……一个小时吧，点上次点外卖凑单用的咸菜，感觉很好。

        凌晨一点钟不到睡的觉，不到五点钟起了床，喝了杯淡盐水搭复合维生素矿物质片缓解了一点疼，听了会音乐，洗了个热水澡，早餐是

        时丨2025年3月17日21时

        主要的热量摄入如上所述，事实上还吃维生素矿物质片，盐，还有少量的柠檬酸钾。

        十二点出睡了觉，四点钟起床然后睡不着了。

        难得有一天睡眠相对正常。梦梦到买巧克力。

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        今天出门走了二十分钟，没有感觉有什么明显的异常，不过思维迟钝这点还有。

        因为热量严重不足的原因，大脑都不怎么转了。

果加料成咸粥，比如以前我喜欢用焯水好的半斤猪扇骨加60克生米加水，熬成味尚可的肉粥，那么营养就会均衡许多——我们吃了很多年的主食，真真就是一种主食。

        一点钟不到睡到了五点钟，回笼觉睡到了十点。

        时丨2025年3月16日10时

        但没有很难受，最多就是偶尔轻微疼和饥饿。

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